Nadie puede negar que las nuevas tecnologías son herramientas útiles, además de un entretenimiento para niños y adultos. Pero su uso excesivo puede conducir a problemas de salud graves (patologías cervicales, estrés visual, insomnio, sordera…)
1. El dedo de Blackberry
Mensajes, redes sociales, correo electrónico… Sin darnos cuenta, pasamos horas tecleando en el móvil. Este hábito puede desarrollar sobrecargas en la base del dedo pulgar, lo que a su vez puede derivar en el denominado “dedo de BlackBerry”, anteriormente conocido como la artrosis de las costureras.
- Cómo evitarlo: los smartphones, al disponer de un teclado de pequeñas dimensiones, no están preparados para enviar mensajes largos y de forma constante, pues este uso prolongado lesiona sobre todo el pulgar de forma frecuente. Para trabajar, mejor la tableta, y mejor aún apoyada sobre la mesa para teclear – aunque sea más incómodo –.
2. Síndrome del túnel carpiano
El ratón con el que trabajamos o jugamos en el ordenador puede producir el síndrome del túnel carpiano, una lesión que hasta la llegada de las nuevas tecnologías sólo se veía en personas mayores. La adopción sostenida de una mala postura con la muñeca puede provocar este síndrome del túnel carpiano, que se manifiesta a través de fuertes dolores en la muñeca y/o en la palma de la mano cuando se lleva mucho tiempo en el ordenador.
- Cómo evitarlo: coloca el teclado de manera que los brazos estén en ángulo recto; tus hombros estarán relajados y las muñecas apoyadas.
3. Codo de tenista
La mala postura en nuestro tiempo de uso de ordenadores puede derivar en el codo de tenista, especialmente causada por un mal uso del ratón. Mantener la posición sostenida de la muñeca levantada hacia arriba puede producir rasgamientos en los extensores de la muñeca.
- Cómo evitarlo: ten la espalda bien apoyada en el respaldo, especialmente en la zona lumbar, y apoyar las muñecas en la mesa.
4. Daños cervicales
La generalización de los ordenadores portátiles ha hecho aumentar las patologías cervicales. Al poder trabajar en cualquier sitio, falla la ergonomía, y hay más problemas en las cervicales porque la pantalla de los portátiles no está a la altura de los ojos, pero también tendinitis en dedos, muñecas y hombros por adoptar posiciones incorrectas.
- Cómo evitarlo: realiza cada día una serie de ejercicios, como de rotación de cuello, muñecas y hombros (para aliviarlos y expulsar la tensión). Mejorará tu postura y evitará malas costumbres que vamos adquiriendo en nuestra posición frente a la pantalla del ordenador y en la forma de colocarnos en el plano de trabajo.
5. Estrés visual
El tiempo que pasamos delante de dispositivos electrónicos, como tabletas, teléfonos móviles y libros electrónicos trae como consecuencia el estrés visual, haciendo que los ojos se resequen mucho. Si se está habitualmente muy cerca de la pantalla (tanto del ordenador como de la televisión), se puede desarrollar vista cansada y/o miopía, especialmente en el caso de los más pequeños.
- Cómo evitarlo: aplícate lágrima artificial, especialmente si necesitas graduación y no la usas, porque relaja los músculos del ojo y hace que trabajen menos de lo que debería. Además, recuerda que se recomienda una separación mínima de 50 centímetros de cualquier tipo de pantalla.
6. Obesidad infantil y juvenil
Aunque los niños pueden desarrollar algunas facultades importantes gracias a las nuevas tecnologías (los videojuegos, por ejemplo, proporcionan mayor habilidad psicomotriz, aumentan los reflejos, estimulan el razonamiento lógico y la capacidad de decisión, etc.) su principal efecto es que evitan al máximo cualquier tipo de actividad física por su constante interés en el juego: todas esas horas frente a la pantalla (unido a la comida rápida e industrial) aumentan la obesidad infantil y, por tanto, el riesgo cardiovascular.
- Cómo evitarlo: jugar de manera controlada (establecer horarios de inicio y fin), y fomentar las actividades al aire libre, mejor en familia.
7. Insomnio
El uso de dispositivos electrónicos como tablets, móviles y aplicaciones de mensajería, o televisión justo antes de dormir dificulta la conciliación del sueño, no sólo por el consumo de tiempo que su uso implica sino por la luz que emiten, que reduce la cantidad de melatonina que segrega el cerebro – la hormona que favorece la relajación y la somnolencia y regula el sueño y la vigilia –, dificultando así el sueño y su calidad.
- Cómo evitarlo: no utilizar dispositivos electrónicos cuando ya se está en la cama, ni siquiera tenerlos en la habitación. Para los niños, además, es importante educarlos en la cultura del sueño y hacer que duerman lo necesario para su edad.
8. Problemas de audición
La televisión, la radio, los reproductores de música… Hoy en día estamos muy acostumbrados a la exposición del sonido. Sin embargo, percibir este ruido en exceso puede ser muy dañino para nuestros oídos.
El mal uso de los aparatos electrónicos de reproducción de música con auriculares (Mp3, smartphones) que llegan a alcanzar elevados niveles de sonido nos expone a un peligro para nuestra audición. Los decibelios excesivamente altos (<70) pueden ser perjudiciales para nuestra salud si nos exponemos a ellos durante un tiempo prolongado.
- Cómo evitarlo: reduce el tiempo de consumo, y baja el volumen; tu salud lo agradecerá.
9. Infertilidad
Llevar el móvil siempre en los bolsillos del pantalón o utilizarlo demasiado, así como trabajar asiduamente con el ordenador portátil en las piernas (aumentando la temperatura de los testículos, lo que podría reducir la producción de esperma y alterar su movilidad), puede afectar negativamente a la calidad del semen y, por lo tanto, a la fertilidad de los hombres.
- Cómo evitarlo: usar el portátil sobre la mesa y no guardes el móvil en el bolsillo delantero del pantalón. Evitarás un deterioro progresivo de los parámetros seminales.
10. Adicción
A los videojuegos: El uso desmedido de videojuegos puede intensificar el riesgo de que niños y adolescentes se enfrenten al aislamiento social, adquiriendo una adicción a las pantallas. Algunos de los síntomas de alerta son: dificultad para conciliar el sueño por la sobreactivación del cerebro, y el síndrome de abstinencia, que está ligado a la ansiedad, la irritabilidad y la ira. Los más pequeños llegan incluso a confundir el mundo virtual con el real, su vida social disminuye porque ya no quieren ir al parque o, en los más grandes, salir con amigos puede resultar aburrido e intensificar la ansiedad.
- Cómo evitarlo: niños y adolescentes no deben usar videojuegos más de dos horas seguidas al día.
Nomofobia: ¿Sensación de angustia, ansiedad o necesidad irrefrenable de volver a casa si has olvidado tu móvil o tu batería está agotándose? ¿Lo primero que haces antes de dormir y al despertar es consultar tu móvil? Si es así, es muy probable que estemos ante un caso denomofobia, la dependencia de teléfono móvil llevada al extremo.
- Cómo evitarlo: el móvil nos ha facilitado la conexión con el mundo exterior, pero, con las relaciones a través de una pantalla estamos primando las relaciones superficiales frente a un vínculo más profundo y real con otro ser con el que interactuaríamos personalmente.
Image result of new technologies
No one can deny that new technologies are useful tools, plus entertainment for children and adults. But overuse can lead to serious health problems (cervical pathologies , visual stress, insomnia , deafness ... )
1. The finger Blackberry
This habit can develop overloads at the base of thumb , which in turn can lead to the so-called " finger BlackBerry" , formerly known as osteoarthritis of the seamstresses .
1. How to avoid it:
This prolonged use mostly thumb injured frequently. To work , the better the tablet, and better still resting on the table to type - even more uncomfortable - .
2. Carpal tunnel syndrome
Sustained adoption of poor posture with wrist can cause carpal tunnel syndrome , manifested through
severe pain in the wrist and / or palm when it takes a long time on the computer .
How to avoid:
Places the keyboard so that your arms are at right angles; your shoulders relaxed and your wrists are supported .
2. How to avoid:
places the keyboard so that your arms are at right angles; your shoulders relaxed and your wrists are supported .
3. Tennis elbow
Poor posture in our time of computer use can lead to tennis elbow , especially caused by misuse of the mouse. Maintain sustained wrist position raised upwards can produce rasgamientos in the wrist extensors .
1. How to avoid:
Keep your back flat on the back , especially in the lower back and rest your wrists on the table
4. Whiplash
Being able to work anywhere, fails ergonomics, and there are more problems in the cervical
because the screen is not portable to eye level , but also tendinitis in the fingers, wrists and shoulders
take wrong positions .
How to avoid:
make every day a series of exercises , such as rotating neck, wrists and shoulders ( to relieve tension
and eject ) . It will improve your posture and avoid bad habits that we acquire in our position on
the computer screen and the way of settling on the worktable.
1. Visual stress
The time we spend in front of electronic devices such as tablets, mobile phones and electronic
books results in visual stress , making the eyes dry out much . If it is usually very close to the screen
( both the computer and television ) can develop eyestrain and / or myopia , especially in the case of the
smallest .
How to avoid:
Apply artificial tear, especially if you need graduation and do not use it , because it relaxes the
eye muscles and makes work less than it should . Also, remember that a minimum separation of
50 cm from any type of screen is recommended.
2. Child and adolescent obesity
While children may develop some important powers thanks to new technologies (video games, for
example, provide greater psychomotor skill, reflexes increase, stimulate logical reasoning and
decision-making capacity, etc.) its main effect is to prevent the most any type of physical activity for their
continued interest in the game: all those hours in front of your screen (together with the rapid and
industrial food) increase childhood obesity and therefore cardiovascular risk.
2. How to avoid:
Play in a controlled manner (set start and end times), and encourage outdoor activities, family better
air.
3. Insomnia
The use of electronic devices such as tablets, mobile and messaging applications, or television right
before bedtime difficult to fall asleep, not only for consumption while its use implies but by the light they
emit, which reduces the amount of melatonin secreted by the brain - the hormone that promotes
relaxation and drowsiness and regulates sleep and wakefulness - making it difficult to sleep and quality.
3. How to avoid:
Do not use electronic devices when you're already in bed, not even having them in the room.
For children, also it is important to educate them in the culture of sleep and make sleep
necessary for your age.
1. Hearing Problems
Television, radio, music players ... Today we are so used to the sound exposure. However,
perceive this noise too much can be very harmful to our ears.
Misuse of electronic devices music player with earphones (Mp3, smartphones) that can reach
high levels of sound exposes us to danger to our hearing. Excessively high decibels (<70) can
be harmful to our health if we are exposed to them for a long time.
·How to avoid:
Reducing time consumption, and low volume; your health will thank you.
2. Infertility
Carry the mobile always in trouser pockets or use it too, and work assiduously with laptop on
legs (increasing the temperature of the testicles, which could reduce sperm production and alter
their mobility) may adversely affect semen quality and, therefore, the fertility of men.
·How to avoid:
Use the laptop on the table and do not hold the phone in the front pocket. Avoid a
progressive deterioration of the seminal parameters.
3. Addiction
A video games: video game Overuse can intensify the risk that children and adolescents
face social isolation, acquiring an addiction to screens. Some of the warning signs are: difficulty
falling asleep overactivation of the brain, and withdrawal syndrome, which is linked to anxiety,
irritability and anger. The smaller they even confuse the virtual world with the real, social life
decreases because no longer want to go to the park or in the larger, hanging out with friends
can be boring and intensify anxiety.
·How to avoid:
Children and teenagers should not use video games more than two hours a day.
4. Nomofobia:
Feeling anguish, anxiety or irrepressible need to go home if you forgot your phone or
your battery is running low? What first thing you do before sleeping and waking is to
consult your mobile? If so, it is likely that to be a denomofobia case, the mobile phone
unit carried to the extreme.
·How to avoid:
The mobile has given us the connection with the outside world, but with relationships through
a screen are favoring superficial relationships against a deeper and real link with another being
with whom interactuaríamos personally.
Corea del Sur comenzará a trabajar en la creación de robots militares en 2016, la etapa de preparación ya está concluyendo, informó este sábado un representante del Instituto Estatal de Investigaciones Militares de la nación asiática.
